Il mese di aprile è quello dedicato alla sensibilizzazione nei confronti dell’ICTUS, che è una patologia molto grave causata da un ateroma, una placca aterosclerotica, che ostruisce il passaggio del sangue, in questo caso è detto “ictus ischemico” oppure può essere dovuto alla rottura di un vaso sanguigno definito “ictus emorragico”, in questi casi il sangue e l’ossigeno non raggiungono una parte del cervello causando un danno permanente al tessuto cerebrale
per prevenirlo bisogna evitare i “bagordi” quindi è importante mangiare cibo sano, vario e nelle giuste quantità, limitare alcol e fumo, mantenere un peso adeguato alla propria struttura fisica e naturalmente muoversi.
L’attività fisica utile alla prevenzione dell’ICTUS consiste nel fare 30 minuti di movimento in modo regolare e costante nel tempo, per costanza si intendono almeno 4 giorni a settimana, va benissimo un’attività di tipo aerobico in cui si muovono in sinergia e ritmicamente molti muscoli contemporaneamente aumentando il ritmo cardiaco e il consumo di ossigeno
Per questo consiglio delle belle camminate, delle biciclettate, andare a nuotare, una corsa leggera, ovviamente dovrete stabilire la giusta intensità dell’attività che scegliete in base alla vostra condizione fisica di partenza. Se necessario fatevi seguire da un Chinesiologo della vostra zona.
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