Quasi sempre viene da diminuire il tempo di recupero e fare stretching veloce…NIENTE DI PIù SBAGLIATO!
Il recupero tra le serie ha una funzione importantissima, serve per far recuperare il muscolo, è vero che alcuni studi hanno evidenziato che diminuire il tempo di recupero ha fatto in modo che aumentasse la densità di allenamento portando ad un miglioramento, ma se decidiamo che per fare in fretta dimezzeremo una volta i tempi rischiamo solo di non riuscire a mantenere i carichi, quindi quel giorno il nostro allenamento non darà i risultati di continuità attesi, quindi se per qualche motivo vuoi provare a lavorare sulla diminuzione dei tempi di recupero, lo si fa con una programmazione adeguata.
Se hai premura, fai un adeguato riscaldamento articolare, un riscaldamento muscolare e piuttosto elimina un gruppo specifico di esercizi, chiedendo consiglio al tuo trainer, ma non giocare con la struttura del tuo protocollo, alla fine fai lo stretching specifico per i muscoli che hai utilizzato almeno 2 tipi di allungamento per ogni muscolo e non meno di 30 secondi, stando concentrato e respirando nel modo corretto.
La premura non deve essere una scusa per non allenarsi correttamente.
Quindi MAI fare le cose di testa tua, chiedi sempre a chi ti ha preparato il programma.
L’allenamento è una cosa seria e segue regole di fisiologia e biomeccanica che non possono e non devono essere ignorate, ecco perché è importante affidarsi ad un chinesiologo competente.
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